BENEFICIOS IMPORTANTES EN LA PRACTICA MARCIAL

Pérdida de calorías y definición muscular: 

Las ARTES MARCIALES son muy exigentes físicamente por lo que son uno de los deportes que más gasto calórico implican, también hay que decir que este gasto calórico variará susceptiblemente en función de la intensidad, tipo de ejercicios (una patada gasta mucha más calorías que un puñetazo) y duración de la sesión, características físicas y técnicas del practicante, pero si ponemos el ejemplo de un hombre de unos 70 kg. de peso que practica Karate Do o Tae kwon Do durante una hora quemaría unas 700 calorías aproximadamente. 

Al ser un deporta tan completo, pues trabaja el cuerpo en muchos ángulos y planos diferenciados debido a su variedad de técnicas, movimientos y ejercicios, ayuda a definir gran parte de la musculatura corporal, esto es debido a que se trabaja con intensidad elevada durante 2 o 3 minutos pudiéndose realizar muchas repeticiones. 

Ayuda a eliminar el estrés y a sentirse bien: 

Durante nuestro día a día estamos sometidos a un ritmo frenético que nos genera mucho estrés y tensión que desemboca en malestar, contracturas, dolores, depresión, etc. La práctica de artes marciales nos ayuda a liberarnos de ese estrés ya que, al tener un alto componente aeróbico, se generan muchas endorfinas (hormona de la felicidad) aumentando notablemente nuestra sensación de euforia y bienestar. 

Mejora de la agilidad y la coordinación: 

En las artes marciales como deporte no impera la fuerza sino más que todo, la rapidez, es por eso que la agilidad y la coordinación son factores cruciales. En cuanto a la coordinación es un aspecto que se trabaja constantemente, tanto en los golpeos cuando realizamos combinaciones de puño y patada, como en los desplazamientos y esquivas. 

Por lo que se refiere a la agilidad está integrada en todos los movimientos, pues todos deben ejecutarse con velocidad y fluidez. 

Mejora de fuerza y resistencia: 

Las Artes Marciales, son un deporte con el que ganaremos ambas capacidades, esto es debido a que se trata de un deporte muy completo: 

En la parte inicial de la sesión se acostumbra a realizar una multitud de ejercicios de tren superior e inferior (flexiones, sentadillas, abdominales, etc., para realizar un calentamiento inicial y preparar el cuerpo para la intensidad del ejercicio) en forma de circuito, por lo que nuestros músculos se volverán más fuertes y resistentes. 

Muchos expertos piensan que las artes marciales son principalmente un deporte aeróbico, aunque si tienen un importante factor aeróbico, pues no paramos 

nunca, es el factor anaeróbico el que caracteriza el deporte claramente, pues, dar un puñetazo, una patada o realizar una proyección son movimientos que duran pocos segundos que no podemos estar realizándolos con una intensidad alta durante demasiado tiempo, pero que determinan el resultado de un combate. Esta combinación de trabajo aeróbico / anaeróbico que caracterizan las artes marciales nos proporcionará un aumento de nuestra resistencia general. 

Aumento de la flexibilidad: 

La flexibilidad es importante en este deporte, sobretodo la flexibilidad de tren inferior para realizar todo tipo de técnicas de pateo con potencia y alcance. Hacer artes marciales nos proporciona un aumento de esta capacidad ya que la trabajamos de un modo activo (durante los ejercicios de combinación de patada) y pasivo (al finalizar la clase se realizan unos estiramientos enfocados al aumento de rango de movilidad). Esta será una de las primeras mejores que notemos, ya que la flexibilidad es una de las capacidades físicas básicas que antes se mejora, siempre que se trabaje bien.